温冷浴

いつも続けている習慣に、温冷浴があります。前は、入ったり入らなかったりでしたが、この二年は毎朝入っています。

西式健康法の温冷浴を知ったのはもう２０年も前です。
ときおり思いたち、しばらく続けたあと、何度も中断しました。冬に挫折するのです。
それでも、思いたったらいつでも水風呂に入れるよう、浴槽はずっと二つありました。
最初は、パイプフレームにビニール袋がついた折り畳み式の水槽を、洗い場に置いて使っていました。東京で部屋を改装した時、初めて浴槽を二つつくってもらいましたが、こちらに引っ越ししてきて家を建てはじめたころ、しばらくアパート住まいをしていて、また簡易水槽を引っ張り出して使っていました。
そのアパートに住んだのは一年半ほど、その後、通うのが大変だからと現在の地に仮小屋を建て移りましたが、仮小屋はビニールハウス製とはいえ、浴槽を二つ完備していました。
そして、現在に至っているわけです。

西式健康法では、温冷浴は水風呂から入ります。水に一分、そしてお湯に一分を七回（以上）繰り返し、水で上がります。
夫から杓子定規と言われている私は、これを崩しません。でも、なんでも融通無碍の夫は、夏は頻繁に水風呂に入りますが、寒くなるととたんに入らなくなります。
それでも、風邪を引きそうなときや、夜中に目が覚めて眠れない時は温冷浴をしますが、自己流の入り方で、熱いお湯でゆっくり温まってから水風呂に入ったり、定まった回数を入らなかったりします。
確かに冬は、お湯に入っている時間は短く感じられ、水に入っている時間はとても長く感じられます。

でも、朝起きたばかりの時は身体が暖かいので、水風呂に入ることに決心が要りません。
お風呂場の気温は１４度くらい、水は同じかもう少し高い１６度くらいです。人間は、腰から下は鈍感ですから、１６度でも難なく入れます。ところが腰から上は敏感なので冷たくて入れません。

そこで、冬場は浴槽から水を少し抜き、お湯を足します。
２４度にもなれば、気持ちよく入れますし、敏感な手の指や肩を、楽に水に入れることもできます。

というわけで、最初の一回は腰から下だけしか入りませんが、次からちゃんと入ります。

以前は、夜寝る前も温冷浴をしていました。
しかし、お湯に入る時間は切れ切れの正味三分だけなので、それでは冷たくなっている足が十分に温まらないのです。そのため、お布団に入ってもまだ足が冷たくて、すぐに寝つけないこともありました。

そこで、冬場の夜は、Kさんに勧められた半身浴に替えました。
とびきり熱くないお湯に、胸まで入って本を読みます。できたら２０分入りたいところですが、たいてい１５分くらいで汗が出てきます。これ以上入っていられないと思ったときに上がるのですが、身体は冬でもしばらくはぽっかぽかで、気持ちよく眠れます。

毎日水を取り替えたりしませんが、新しく水を張るときにも、朝にはすぐ入れるように、夜の内に水を張っておきます。
夏は快適ですが、冬はちょっと勇気のいる温冷浴です。